Il sonno è una funzione vitale del corpo umano, riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) come fondamentale per la nostra salute e benessere. Dormire bene, come indicato nell’enciclopedia medica (Pubmed), è essenziale per rigenerare le nostre energie e mantenere un equilibrio fisico e mentale. La qualità del nostro sonno può essere influenzata da vari fattori, tra cui l’ambiente in cui dormiamo e gli strumenti che utilizziamo, come i cuscini ergonomici.
I benefici di un buon sonno
- Rigenerazione fisica: durante il sonno, il corpo ripara e rigenera tessuti, muscoli e ossa.
- Miglioramento delle funzioni cognitive: un buon riposo notturno migliora la memoria, la concentrazione e la capacità di apprendimento.
- Equilibrio ormonale: il sonno regola la produzione di diversi ormoni, tra cui quelli legati allo stress e all’appetito.
- Rafforzamento del sistema immunitario: dormire bene aiuta il corpo a combattere le infezioni.
L’Importanza dei cuscini posturali
Una delle cause deI “dormire male” è sicuramente l’utilizzo di supporti non adeguati alla nostra struttura ed alle nostre esigenze. Qui entrano in gioco i cuscini posturali a doppia onda, progettati per sostenere la testa, il collo e la spina dorsale in una posizione neutra. La presenza di due onde laterali permettono alla testa di poggiare nell’avvallamento e far sostenere il collo da una delle due onde, che normalmente, hanno misure diverse per personalizzare la postura.
Un cuscino troppo basso o troppo alto assicurano una postura scorretta del collo che a lungo andare può provocare infiammazioni alla zona cervicale. Diventa, dunque, di vitale importanza usare cuscini ergonomici appositamente studiati per mantenere la corretta postura notturna e ottenere diversi benefici:
- ridurre il dolore al collo e alla schiena: mantenendo la spina dorsale allineata, i cuscini posturali possono prevenire e alleviare il dolore;
- migliorare la respirazione: una posizione neutra può facilitare la respirazione, riducendo il rischio di apnee notturne;
- prevenire le rughe: dormire in una posizione che non causa pressione sul viso può aiutare a prevenire la formazione di rughe.
Migliorare l’ambiente in cui si dorme
L’altro aspetto di un sonno disturbato è sicuramente l’ambiente in cui dormiamo.
In questo contesto vanno comprese anche le cattive abitudini da evitare, come per esempio l’utilizzo di schermi luminosi quali smartphone e tv prima di dormire, bere caffè o alcol prima di coricarsi o mangiare pesante la sera.
Evitate tutte queste cattive abitudini, è consigliato leggere un libro prima di dormire, usare un diffusore con olii essenziali che aiutano a riposare meglio o bere una tisana rilassante prima di andare a dormire.
Controindicazioni e effetti di un sonno disturbato
Mentre un buon sonno ha numerosi benefici, un sonno disturbato può avere effetti negativi sulla salute:
- stanchezza e affaticamento: la mancanza di un sonno profondo e riposante può portare a stanchezza cronica;
- problemi di memoria e concentrazione: il sonno interrotto può influire sulla capacità di pensare chiaramente e di ricordare informazioni;
- aumento del rischio di malattie: un sonno inadeguato può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e obesità;
- problemi d’umore: la mancanza di un adeguato riposo può portare a irritabilità, ansia e depressione;
- problemi alla pelle: una notte insonne può portare ad una mancata idratazione della pelle, cosa che avviene abitualmente durante il riposo notturno, con conseguenza di segni evidenti in volto. Un esempio su tutte le famose occhiaie o “Borse”.
Per quanto riguarda i cuscini posturali, è importante scegliere un cuscino adatto alle proprie esigenze, è consigliabile sempre consultare un medico o un professionista del settore che saprà aiutarvi in meglio. Alcuni potrebbero trovare scomodo un particolare cuscino o potrebbero avere allergie ai materiali utilizzati.
Nel primo caso si deve sempre accettare il fatto che si arriva da una postura errata e questa va corretta, cambiare abitudini, anche se non positive, non è mai semplice. Si deve avere pazienza. Per alcuni non è così immediato come per altri. Per evitare le allergie, sempre meglio acquistare un cuscino Made in Italy, certificato anti acaro e antibatterico. Spesso queste sicurezze vengono meno con i materiali di importazione.
Dormire bene, dunque, è essenziale per la nostra salute e benessere. Non possiamo farne a meno, l’utilizzo di cuscini posturali, il miglioramento dell’ambiante dove dormiamo e la rinuncia alle cattive abitudini possono migliorare la qualità del sonno, ma è fondamentale fare attenzione nella scelta dei prodotti e consultare un esperto se necessario.